維生素e怎麼吃效果好？選對時間最重要！

維生素e是一種脂溶性維生素， 對人體有很大的作用， 它還是女性護膚重要的一種物質， 很多食物中都含有天然的維生素e， 但是很多人還是會服用維生素e補充劑， 那麼什麼時候補充維生素e最好呢？

早上和晚上是服用維生素e的最好時間

1、早上服用維生素e：早上吃維生素e可以及時提供人體所需的營養， 因為人一天最主要的體能消耗是在上午。

2、晚上服用維生素e：晚上睡前服用維生素e， 人體的吸收能力更強。

是因為人體在睡覺的時候， 需要大量的能量來修復身體， 讓我們第二天更有精神， 而且在發育時期， 晚上也是長身體的時候。

維生素e什麼時間段吃效果最好？

飯後1-2小時吃維生素e， 吸收更好。 如果是分量， 就早晚飯後各一次， 可以在飯後1-2小時服用維生素e。

原因：在飯後服用效果較大， 因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍， 有利於維生素被人體吸收。

如果每天只服用一次的， 最好選擇在晚飯後1-2小時服用， 有利於維生素e在體內緩慢吸收。 晚上可以適當減少一些飯量， 可促進維生素e有更多空間吸收。

溫馨貼士：

維生素類藥口服後主要由小腸吸收， 如果是在飯前服用， 胃腸道內沒有食物， 空腹服用時， 藥物會被迅速吸收， 進入血液， 導致維生素在血液中的濃度增高， 在還沒被人體利用之前就經過腎臟， 通過尿道排出體外了。

所以， 建議大家最好是在飯後服用維生素E。