3款自製排毒果蔬汁 最健康的減肥瘦身餐

一、自製強效排毒果蔬汁

材料：芹菜、胡蘿蔔、青提

製作方法：準備1顆芹菜， 去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊。 準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊。

青提150g可以不去皮， 但記得把籽弄出來。 所有材料放入榨汁機中， 加入300ml溫水充分榨成汁液， 便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉， 如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用。

這款自製的排毒果蔬汁能夠有效的治療便秘。 因為芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一， 搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提， 能有效改變便秘狀況， 加快腸胃運動， 讓凸出的小腹和游泳圈消失無蹤。

二、自製強效燃脂果蔬汁

材料：鳳梨、胡蘿蔔、老薑

製作方法：選用半個鳳梨， 先用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊， 胡蘿蔔1根洗淨後切塊， 老薑3-5片一起放入榨汁機， 加入250-300ml溫水榨汁飲用。

鳳梨能增加腸胃運動又能促進體內新陳代謝， 搭配維生素豐富的胡蘿蔔，

再加入少許老薑， 辣素能促進身體血液迴圈和脂肪代謝， 是減肥的利器。 如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用， 想要增強瘦身效果， 在加熱的時候再放入幾片生薑片即可。 冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用， 燃脂效果很好。

三、自製強效飽腹果蔬汁

材料：蘋果、鴨梨、紅薯

製作方法：準備1個蘋果和1個鴨梨， 不要去皮直接切小塊放入榨汁機， 再搭配半個生紅薯， 去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉， 減少熱量攝入。 加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

蘋果中含有豐富的維生素和果膠， 能減緩饑餓感帶來的食欲。 而鴨梨能潤肺， 促進身體的水迴圈代謝， 加快排毒作用。 而且梨中的糖分還能補充能量， 生紅薯中的澱粉含量比較高，

同時纖維質也很豐富， 這道果汁完全可以當做主食， 因為飽腹感絕對不比一頓飯低。 生紅薯帶來的飽腹感非常強， 因此MM們可以將這道果汁作為晚餐的替代品， 記得不要添加任何糖類調味品哦。