邊做家務邊運動有助於身體健康

相信很多朋友每天在工作之餘都忙於做家務， 想抽時間到健身房裡做下運動都無法實現。 雖然做家務確實能消耗一些脂肪， 但是它仍然無法與運動健康比較。 其實， 人們可以嘗試下邊做家務邊運動， 這樣就能起到鍛煉身體的效果， 有助於身體健康， 可謂是一舉兩得。

有些朋友會感到疑惑， 做家務怎麼可能做運動呢?其實不然， 只要你懂得巧妙地將運動結合在家務中， 就能很好的鍛煉身體。

踮腳：洗碗或洗菜時， 雙腿稍用力， 踮起腳尖， 吸氣， 放下， 呼氣， 整套動作做10次， 可以拉伸小腿肌肉。

彎腰：洗碗後， 兩腳分開與肩同寬， 距水池邊一大步距離， 雙手扶著水池邊緩緩彎腰， 可以拉伸腰背部肌肉。

下蹲：將炊具放在櫥櫃的最下層， 每次必須蹲下才能拿到。 下蹲時兩腿併攏， 腰部以上部位用力挺直， 這樣可以鍛煉腰部及大腿力量。

轉腰：洗碗或洗菜時順便運動一下腰，

轉頭：利用炒菜等待的間隙， 活動一下頭部及肩部。

手臂伸展：取較高位置的調料或炊具時， 不要一拿了之， 不妨用力伸展手臂， 將力量由大臂一直傳導至指尖， 同時雙腿用力， 踮腳尖。 低頭剝毛豆時， 手臂適當抬高， 不但能緩解頸椎壓力， 還能讓手臂得到鍛煉。

溫馨提示：從上文我們可以看出， 只要人們稍微花點心思， 就能邊做家務邊運動， 既完成了當天的任務， 又能鍛煉身體， 何樂而不為呢?但是專家提醒廣大朋友， 在邊做家務邊做運動的同時， 也要注意安全， 不要運動過猛， 而傷害到自己的身體。