為什麼人人都愛自拍？

無論朋友圈、微博還是Instagram， 自拍都是“主流內容”， 不只美少女們， 越來越多的男性和熟齡人士也加入了自拍行列。 人們到底為什麼愛自拍？當然不僅僅是因為手機功能的升級。 讓我們來看看， 是什麼樣的心理過程， 支撐著自拍的盛行。

人像攝影界有個說法：沒有經過專業形體訓練的普通人， 照片會比本人看起來胖15%—20%。 而心理學家的實驗證實：人們在鏡子裡獲得的關於自己的印象， 普遍優於對自己照片的觀感；對同一張照片， 來自照片主人的評價又優於他人的評價。 也就是說， 普遍情況下， 人們“心目中的自己”比“他人看到的自己”更好看。

基於這種偏差以及它常常帶來的失望， 人們試圖通過某些自我控制的行為來進行校正。 自拍附帶的“美化”功能， 恰恰滿足了這方面的需求。 美圖手機、美顏相機、種類繁多的修圖軟體， 哪怕只是普通手機自帶的濾鏡加上巧妙角度， 都能幫助人們更好地呈現出“心目中的自己”。 這個“自己”除了更好看， 可能還反映出更優裕的生活場景、更豐富的文化內涵、更好的精神狀態， 可以視為一種自我強化。 人們通過自拍的行為實現自我強化， 比起其他實現方式（比如整形、健身、改善生活環境）的成本顯然更低， 如此惠而不費， 當然樂此不疲。

自我強化也需要他人的認同。 人們自拍， 除了自我欣賞， 更多的是用於社交媒體發佈，

獲取點贊、評論與更多互動。 美國麻省理工學院雪麗·圖克爾教授將這種行為稱為演示焦慮——“你所觀看的每個人都把暗面轉到後頭， 只給你看精彩和美好， 展示與比較是他們最為看重的。 ”雖然雪麗·圖克爾認為這種焦慮有害情緒健康， 但它充斥網路與現實生活， 發展勢頭似乎難以遏制。 實際上， 演示焦慮的另一面， 也藏著某些動力性的因素， 那就是來自他人的讚美、關注給予人們的社交熱情。 因為“人們喜歡他人的最主要原因， 是他人喜歡自己”， 只有獲得相應的認同， 人們才願意投入社交、進行更多人際的連接。 在“焦慮—強化—激勵—焦慮”的迴圈中， 人們不斷擴展與調適自我， 這並不是一個完全“正能量”的過程， 但是一個真實的過程， 也是人們自我發展的需要。 如果能合理把握其中的辨識力與分寸感、進行有效的自我管理， 誰說自拍不能拍出一個真正強大的自我呢？

（作者系國家二級心理諮詢師）