母嬰健康

緩解孕吐吃什麼好

少吃多餐, 例如將一日三餐改為每天吃上5~6次, 每次少吃一點。 或者每隔2~3個小時就吃點東西。

在床邊放一些小零食, 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。

不要錯過任何就餐時刻, 避免空腹。

在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料。

有些唾液分泌較多, 這也會刺激嘔吐, 酸性飲料有助於減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。

要多喝水, 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

想吃什麼就吃什麼, 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。

嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那麼強烈)。

避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類, 海鮮, 堅果, 雞蛋以及豆類)。

在飯前吃點鹹的食物, 會幫助你順利地度過這一餐。