不同時間段應該喝什麼水

清晨起床：可以來一杯溫水或是淡鹽水， 有助於清腸道， 早上喝淡鹽水猶如參湯， 特別是夏天人體內出汗較多， 鈉離子、鉀離子流失。

工作中：可以泡上一杯檸檬水， 檸檬切片泡在溫水中， 對人體有美白、排毒、消除便秘、延緩衰老等功效。

午飯前：在午飯前喝溫開水， 可以補充人體消耗的水分， 加速新陳代謝， 還可以先墊一下饑餓的肚子， 降低午飯的分量， 而且是有助於瘦身的喝水法則之一。

下午茶：可以飲用花草茶， 人類最健康的飼料就是茶， 女人最適合的飲品是花， 兩者相結合， 可謂上品， 女人特別合適飲用花茶， 建議女士們可以摒棄咖啡， 改喝修身養性的花草茶。

晚餐：晚餐果蔬汁， 讓你睡前腸胃狀態好， 而且不但卡路里低， 攝入的纖維素還可以加速脂肪排出， 有益於瘦身。 晚餐應以蔬菜汁搭配蛋白質為主。

飯後：優酪乳和乳酸飲料適合飯後食用， 可以在飯後半小時-兩小時之間，

有助於腸道消化， 防止便秘。 此外， 膠原蛋白類飲料也適合在飯後， 早飯、午飯、晚飯後都可以食用， 常見的膠原蛋白飲料是含有三肽類的膠原蛋白， 比起動物來的膠原蛋白更容易吸收， 比起常見的含膠原蛋白的天然食物也少了很多的脂肪。

睡前：在睡前小酌一杯紅酒， 有助於美容養顏， 少量飲用(男性25g， 女性15g以內)可以降低腦血管系統疾病的發病率。