鍵盤腕滑鼠手的原因及改善方法

一位白領女士是一家外資企業的秘書， 需要伏案工作， 近期她發覺自己的手指關節出現了疼痛、發麻、僵硬等不靈活的情況， 嚴重的話， 就連晚上的良好睡眠都受到了影響， 經過檢查， 被確診為患上了腕管綜合症。

腕管綜合症是近年來最為關注的職業病之一， 通常人們的手腕處都有勞損的問題， 這主要是因為手部運動過量， 跟以手部動作為主的職業有關係。 會導致手部逐漸發麻、腕關節腫脹不靈活、無力等症狀， 晚上時疼痛最為嚴重， 甚至影響睡眠。 大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合症，

導致腕管綜合症主要原因：

1、很多年輕人都喜歡玩電子產品， 並也隨著科技的進步， 各種功能的手機電子產品不斷上市， 吸引了很多年輕人， 於是經常發短信、玩遊戲、發微博就導致了手指、手腕疼痛的情況， 長時間不休息就會誘發肌肉勞損。

2、長時間使用鍵盤和滑鼠， 尤其是上班族們， 一天中會不斷使用鍵盤和滑鼠， 在休息的時候也只是趴在桌子上， 過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經損傷， 或受到不同程度的壓迫， 導致神經傳導被阻斷， 造成了手部運動障礙。

3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤，

改善方法：

1、白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1個小時後， 就要休息10分鐘。

2、在使用電腦和手機的時候， 儘量不要讓手臂懸空， 鍵盤和滑鼠擺放位置應離自己近一些。

3、經常進行像握拳、捏手指的小動作， 可以起到緩解休息的作用。

4、如果已經患上了腕管綜合症， 那麼需要注意休息和積極地進行治療。

鍵盤腕：

鍵盤腕的主要症狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況， 感覺拇指無力等。

改善方法：把手腕墊起來， 儘量避免手腕懸空， 並經常活動手腕。

滑鼠手：

在使用滑鼠的時候， 腕關節彎曲約為45°～55°， 所以會牽拉到腕管內的肌腱， 再加上手掌根部支撐在桌面上， 會壓迫到腕管，

改善方法：每使用滑鼠一小時就休息一會兒， 做一些像所握拳或捏手指的運動， 來放鬆手部。

防止鍵盤腕和滑鼠手也是女性保養中的一項， 尤其是白領女性們要注意休息， 防止腕管綜合症。