怎樣從食物中攝取肌膚所需要的營養呢？

我們人體的皮膚通常以28天為一個周期， 進行循環代謝以及皮膚再生的工作， 但是隨著年紀增長， 新陳代謝及皮膚再生的周期也被拉長， 只要代謝機能一低下， 就會開始堆積老廢角質， 肌膚會失去彈性、形成皺紋， 這時候讓我們愛美的女士是非常苦惱的， 如何恢復彈性的皮膚， 做好光滑的保養成為了重要的課題， 今天就為大家講講， 怎樣從食物中攝取我們肌膚需要的營養， 已達到保養滋潤肌膚的目的！一起來看下！

滋潤和保養我們的皮膚組織， 需要憑借著維生素B2、B6和維生素E的幫助， 幫助再生水嫩肌膚。 許多富含維生素B2、B6和維生素E的食物， 那么如何從平常的飲食中獲得這些美容維生素， 請看下面介紹：

1.維生素E

維生素E與皮膚代謝關系密切， 擁有強大的抗氧化能力， 杏仁果、酪梨、芝麻、綠黃色蔬菜、辣椒等食物， 都含有豐富的維生素E。 維生素E搭配油一起攝取，

2.維生素B2、B6

維生素B2、B6負責脂質代謝功能， 如果缺乏的話， 皮膚容易出油、長痘痘， 另外， 如果脂質代謝不佳， 也容易變胖。 含有維生素B2的常見食物為牛奶、肝臟、蛋、黃豆、葉菜類蔬菜等；維生素B6則在鰹魚、鮪魚、香蕉等食材中常見。