健康生活

飯後堅持一姿勢竟能長壽

南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病, 如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。 如果吃得過飽, 這可是個最好的説明快速消化的方式。

步驟

第一步:飯後, 找一堵牆, 最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。 第二步:站在牆前, 屈膝下蹲, 背要直, 貼靠牆壁或靠在軟墊上。 1.女士:兩腳併攏, 屈膝下蹲。 2.男士:兩腳微微分開(不可兩腳併攏), 屈膝下蹲, 這樣不會夾緊襠部, 可以放鬆襠部, 男女之別務必注意這個細節。 第三步:雙手結孔子手印, 自然放在膝蓋上, 放鬆身心。 第四步:頭要中正, 頭頂百會與會陰穴成一條直線, 屁股離地, 緊壓小腿肚上。

注意事項

每次蹲約十五分鐘或更長, 眼神內斂, 收攝心神, 專心下蹲, 不可胡思亂想, 更勿邊蹲邊與人交談或玩手機, 蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效, 濁氣下降自然打屁, 千萬不可忍屁不放。 蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常, 日久功深自然不會, 且增加腳力, 疏通經脈。 飯後蹲十五分鐘後, 再配合緩慢經行, 甚合養生之道。 此法至簡, 但功效卓著, 貴在堅持, 必有奇功。