腦子老是忘事怎麼辦

腦子老是忘事， 記不住東西， 這是非常明顯的健忘的一種表現， 而健忘其實是由於很多原因所造成的， 比如長時間的不用腦， 用進廢退， 都可能會影響到你的記事能力， 所以平時要勤於用腦， 保持良好的精神狀態， 多參加一些運動鍛煉促進細胞代謝， 延緩大腦的老化。

1、勤於用腦“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律， 大腦亦是如此。 勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。 對新事物要保持濃厚的興趣， 敢於挑戰。 中老年人經常看新聞、電視、電影， 聽音樂、特別是下象棋、圍棋， 可以使大腦精力集中， 腦細胞會處於活躍狀態， 從而減緩衰老。 此外， 適當地有意識記一些東西， 如喜歡的歌詞， 記日記等對記憶力也很有幫助。

2、保持良好情緒 良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一， 使機體的生理代謝處於最佳狀態， 從而回饋性地增強大腦細胞的活力， 對提高記憶力頗有裨益。

3、經常參加體育鍛煉 體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程， 能促進腦細胞代謝， 使大腦功能得以充分發揮， 延緩大腦老化。

4、養成良好的生活習慣 大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞， 即所謂的生物鐘， 工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律， 以免造成生物鐘的紊亂、失調。 尤其要保證睡眠的品質和時間， 睡眠使腦細胞處於抑制狀態， 消耗的能量得到補充。 從飲食方面來講， 造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食， 而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力