為了減肥為了美麗，過午不食靠譜嗎？

女人天生就愛美。 常說沒有醜女人， 只有懶女人， 所以不管是美女還是醜女， 都開始為了美麗奮鬥著。 漂亮的想更漂亮一點， 醜的也想變成美女， 所以大家都開始瘋狂減肥， 認為是越瘦越美， 減肥方法也是各種嘗試， 前陣子流行的7日減肥法， 小編也是跟著堅持了好一陣子。 也有人說過午不食是最有效的減肥法， 有人堅持了這個方法很長時間， 其實效果也是仁者見仁智者見智的。 真的是這樣的嗎， 愛美的你就隨我來看看吧。

什麼是過午不食減肥法？

過午不食法一般指下午2點後不再進食固體食物， 也有指2點後不再進食除水果、水之外的飲食。

減肥原理是：

①早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

②午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生。

③空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期。

早、午餐隨便吃， 可多吃肉但豬肉少吃， 中午2點後不再吃任何東西，

但可以喝水及無糖的飲料。 雖然三餐定時定量， 對一般人而言是正確的， 但對一個欲減肥的人而言， 某個階段卻不一定適用， 因為如果有用就沒有那麽多胖的人了。

過午不食減肥法的重點

①一日二餐：早餐吃好， 午餐吃飽， 不用擔心吃的太多， 以飽為原則。

②午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食， 但可以喝水， 咖啡， 茶， 及低熱量的飲料。

③食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3， 其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果， 1/4為澱粉類食物。 蛋白質以植物性為主， 植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1。

④低熱量水果：如果晚上真的很餓， 可以吃少量。

⑤培養熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤。

養生之道網提醒， 下午兩點後就不再吃任何的東西（除了水），

這樣子很難撐， 所以如何讓施行此法的減肥者度過難關， 就是過午不食減肥法的重點。

過午不食對身體有害嗎？

如果沒有下午的加餐及晚餐， 就算中午吃了很多很多， 那麼， 午餐消化吸收在傍晚18點完成， 到第二天的早餐為止， 我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。 如果很不湊巧， 我們中午吃得也不多， 下午15點就消化完了， 那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。

這麼長時間的空腹， 會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”， 從而主動進入饑餓狀態。 在饑餓狀態下， 飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。 也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪， 這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食， 體重會稍有下降，

是肌肉大量流失造成的。 而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低， 妨礙我們的減肥。

看到這， 大家或許會想到了那句話， 吃飽了才有力氣減肥。 所以大家不要盲目的相信網站說的各種減肥方法， 不要徒勞的挨個去嘗試， 試來試去的同時， 有可能損壞了自己的身體， 可能還會使自己越來越不自信。 大家在減肥的同時， 也不要常識太極端的方法。 大家也應該要相信運動， 也可以保持自己的體型。