兩大能立竿見影的豐胸食譜

? 胸前豐滿的女人們招搖過市， 而胸部小小的卻不敢穿比基尼， 不敢穿漂亮的V領長裙？為什麼有時候胸部沒有豐滿， 反而多了贅肉？難道等第二年， 還要繼續這樣令人不滿的狀況嗎？

今天你可以大飽口福了， 重點是它們還有豐胸的功效哦。

美乳需要營養

除去遺傳因素為最大主因外， 均衡攝取營養是胸部豐滿堅挺的基礎。 發育成熟的胸部， 脂肪占2/3， 腺體占1/3， 脂肪的多少決定胸部的大小。 但偏偏許多女性為了減肥， 刻意地節食， 常常這也不吃、那也不吃， 營養匱乏了， 當然胸部也會跟著縮水。 所以要想有豐滿堅挺的胸部，

如今市場上有許多豐胸產品， 但都不如食療來得方便和安全。 不過雖然健胸的食物很多， 但要注意全面營養的攝取， 多吃含蛋白質多的食物， 如魚、肉、蛋、乳類食品， 尤其多吃植物性脂肪和富含鋅的穀類、豆類。 請記住維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。 還有蛋白質和脂肪能增進胸部海綿體膨脹， 也有很好的豐胸功效。

豐胸食譜 美麗的玫瑰牛柳

用時：15分鐘

用料：

橄欖油10ml、牛柳150克、洋蔥50克、番茄醬20克、糖10克、白醋10克、鹽2克、玫瑰1朵

熱量約800千卡

做法：

牛柳切片放盆中， 用糖、鹽醃制10分鐘備用。

鍋中加橄欖油， 炒熟洋蔥圈裝盤襯底。

將醃制好的牛柳放油中煎熟，

熱鍋再放入少許油， 用番茄沙司、醋、檸檬汁和糖、鹽調製成味汁， 出鍋澆在牛柳上。

玫瑰花瓣可以略煎， 撒在牛柳周圍即可。

營養指南

這道菜肴不但秀色可餐， 口感豐富鮮美， 更含豐富礦物質， 可促進荷爾蒙分泌， 有助於胸部脂肪細胞吸收營養， 也對養血生肌、美化肌膚、健美身材大有幫助。

不只是牛柳， 你可以挑一塊好牛肉做成你愛吃的佳餚。 比如牛排、牛丸、牛肉餡餅等。

玫瑰如果有最好， 沒有可以選擇不放。

豐胸食譜 美味的蝦仁雞蛋羹

用時：15分鐘

用料：

雞蛋2個、熟肉末20克、蝦仁20克、木耳5克、小紅辣椒5克、鹽5克、香蔥3克、芝麻油（香油）5克

熱量約250千卡（1～2人份）

做法

將雞蛋用筷子打散， 加適量白開水和鹽再攪拌均勻;木耳用水泡發後剁碎，

把木耳、小紅辣椒、熟肉末、蝦仁放入蛋液中， 不用攪拌。

將蛋液放入蒸籠， 水開後繼續蒸10分鐘。

蛋羹蒸好後， 在蛋液表面淋上適量芝麻油即可。

營養指南

雞蛋和芝麻油（植物油）是最好的豐胸美食之一。 這道佳餚不但可以豐胸， 還能幫助女性調理經期， 非常適合早上或者晚上食用。

其他雞蛋做的佳餚也可以取得不錯的豐胸效果。

記住人一天吃兩個雞蛋就夠了。

如果不喜歡吃肉末或者您吃素， 完全可以不放。

輔助鍛煉促進豐胸進程事半功倍

補充均衡營養的同時， 也不要忘記加強胸部肌肉鍛煉：如適當做些擴胸運動， 俯臥撐或擴胸健美操等， 會讓你的豐胸進程事半功倍。 所以每天5～10分鐘的胸部鍛煉會讓你有驚喜的發現。