便秘吃什麼食物能緩解呢

經常有人吃了飯之後動不動就會出現便秘的習慣， 便秘會給人們的身體帶來很多困擾， 如果經常便秘的話， 那麼很有可能是會引起一種腸道不適的現象， 而 便秘之後飲食方面是必須要及時改善的， 飲食必須要清淡， 不能吃的食物一定不要吃， 可以吃的食物才是改善便秘最好的方法， 那麼便秘到底是什麼食物才能緩解呢?

紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維， 膳食纖維能在腸中吸收大量的水分， 使糞便變軟， 從而可起到促進排便的作用， 這個治療便秘的方法在家裡就可以實施。

優酪乳

優酪乳能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖， 並可抑制腸道內有害菌的繁殖， 因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用， 此外， 優酪乳中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動， 從而起到促進排便的作用。

獼猴桃

獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，

綠豆芽炒瘦肉絲

用綠豆芽300克， 瘦豬肉100克切成絲， 食油適量， 做成家常菜。 每天早晚佐餐。 綠豆芽含豐富纖維素可刺激腸道蠕動而有通便作用。

洋蔥炒瘦肉絲

取洋蔥、瘦肉、食用油適量， 做成家常菜。 能降血糖、降血脂， 潤腸通便。

炒紅薯葉

紅薯葉250克， 加入少量油鹽等調料炒熟， 1次吃完， 1日2次。 有滑腸通便作用。

炒苦瓜

用新鮮苦瓜切絲炒菜， 每餐50-100克， 每天2次。 具有降血糖、通便之功效。

如果自己在便秘的時候經常給自己吃這些食物的話， 那麼就有緩解便秘的好處， 在改善便秘習慣的時候自己必須要多喝水， 同時也要注意多動，