減肥早餐吃什麼營養 健康合理瘦身早餐食譜

減肥早餐一：全麥麵包+牛奶燕麥片

全麥麵包具有飽腹感， 而且能消耗卡路里， 配上牛奶燕麥營養又美味。 早上人體好吸收氧，

減肥早餐二：黑米粥+燕麥饅頭

早上吃粗糧易消化， 但不可再黑米粥中加白糖哦， 這樣減肥效果沒那麼好， 不放白糖還有利於你自己的營養吸收， 而且這個搭配是低熱量的， 減肥MM可以放心食用。

減肥早餐三：一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

正在減肥的MM們， 要多實用富含纖維素的食物， 這樣能促進你的腸胃蠕動， 蘋果就有這樣的功效， 並且還含有糖分， 加上雞蛋中的蛋白質， 加上一杯鮮榨果汁， 這個組合是一個很好的瘦身早餐。

減肥早餐四：豆奶+蛋白粉餐

這款早餐重點在於蛋白粉， 蛋白粉雖然不那麼美味， 但是營養還是非常豐富， 內含的成分不僅能補充你所需的營養，