“熱休克”你聽過嗎？冬季溫差大過度取暖反惹意外

有種新名詞叫做：熱休克。 它主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。 從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時， 血壓容易飆升，

洗澡前一步驟， 預防熱休克

浴室是最容易發生熱休克的場所。 在寒冷的浴室脫下衣服時常常不少人冷得直跳腳， 接著立刻泡到熱呼呼的洗澡水裡， 這樣一冷一熱的溫度變化下， 血壓就像坐雲霄飛車一般急速升降。 根

據日本人口動態統計， 每年因洗澡時引起的熱休克死亡人數高達1萬7000人， 是交通事故死亡人數的4倍！尤以60歲以上的老年人為熱休克高危險群。 愛秀美網建議， 在脫衣洗澡前， 先在浴缸放熱水或是用蓮蓬頭熱水沖刷一下浴室地板， 讓熱水的蒸氣提高浴室溫度， 如此一來就能降低熱休克發生的機率。

睡醒先別急著起床， 躺著做升溫伸展操

冬天常有睡醒中風的案例， 其實這也是熱休克所引起的。 如果醒來就直接起床， 棉被內外的溫度差距大， 導致體溫急降、血壓急升， 中風、心肌梗塞也隨之報到。 想要預防其實很簡單， 起來前在被窩裡躺著做2～5分鐘的伸展操，

具體步驟：步驟1：頭朝上仰躺， 確實伸展全身四肢。 步驟2：腳趾猜拳， 輪流出剪刀石頭布。 步驟3：提起一隻腳， 讓大腿貼到胸部， 接著再換另一隻腳。 步驟4：伸出一隻腳， 身體往反方向扭轉。

暖冬也別大意， 外出記著帶保暖神器

由於聖嬰現象作祟， 世界各地都出現暖冬， 臺灣冬季氣溫和往年相比偏高。 但是別大意了， 早上雖然氣溫炎熱， 有些人就穿著薄薄的外衣就出門了， 卻因溫度突然轉冷， 出現熱休克的現象。 記得出門隨身帶著圍巾， 感到冷時就圍上， 由於脖子通有粗的血管， 圍巾可避免熱從血管散失。 脖子暖了， 全身也跟著暖起來， 自然就能防止熱休克產生。