小寒時節裡最佳減肥策略

小寒時節不宜吃苦味寒性食物

首先從飲食方面入手， 在小寒時節非常不適合吃素或用寒性食物作為排毒食材的減肥法， 因為素食中沒有人體需要的動物蛋白和脂類， 天氣寒冷人體需要消耗一部分熱量來維持體溫， 如果長期缺乏這些供能物質， 人體的代謝率和迴圈會變得更加緩慢， 這樣減肥效果不僅不理想， 而且你的抵抗力也會越來越弱， 很容易受寒生病。

而另一方面， 在夏季的時候常常會鼓勵大家多吃苦瓜、苦味菜或寒性的水果來增加排毒功能， 但是小寒時節許多女生都會有脾胃虛弱的症狀，

運動比被運動減肥效果更好

如果冬天讓你外出跑步鍛煉， 或者是穿上薄衫在家裡運動， 恐怕很多人怕冷都不願意做。 因此到了冬天選擇“被運動”的耗能方式的人數就開始激增， 什麼是被運動?幹蒸汗蒸、洗浴桑拿這些專案通過高溫加速人體排汗， 達到耗能排毒的功效， 但人本身沒有做任何運動， 屬於“被動流汗”。 這種方式雖然能起到一定的緩解壓力作用， 但實際上對減肥的效果甚微。

因為運動是加快了體內血液迴圈和各個臟器肌肉組織的活動量， 以此來達到耗能和排汗排毒功效的。