虽说夏天的暑气逐渐消退，
但天气还未出现真正意义上的秋凉，
此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，
这也提醒人们，
是时候开始秋季养生了。
那么有什么适合初秋养生的体育锻炼呢？当然有，
答案就是立秋过后适宜爬山。
立秋后，
是开展各种运动锻炼的好时期。
秋季养生不能离开“收、养”这一原则，
要把保养体内的阳气作为首要任务。
运动也应顺应这一原则，
即运动量不宜过大，
宜选择轻松平缓的项目。
尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，
以防出汗过多，
阳气耗损。
陶医生指出，
爬山是立秋之后户外运动的不错选择，
它能增强人体的呼吸和血液循环功能，
使人的肺活量及心脏收缩力增大，
对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，
并能降低血糖，
增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
爬山时温度变化较为明显，
可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，
从而提高人体对环境变化的适应能力。
此外，
立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，
对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
不过，
需要注意的是，
爬山是一种负重运动，
膝关节承受了整个身体的重量，
特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，
又继续登另一级台阶，
膝关节一直处于半屈状态，
这会对关节造成较大的负担。
有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
对年老体弱者，
也不可一味强调爬山的保健效果，
高血压、冠心病等患者更要量力而行，
以防产生不测。
