瑜伽姿勢減肚子的方法

長期久坐缺乏運動， 那麼腰間就會堆積比較多的肥肉， 尤其是對於一些上班族女性而言， 這種情況會非常的明顯， 但是卻不是所有的人都知道， 如何有效地解決肚子上的肥肉堆積問題， 所以現在要為大家具體介紹一下， 比較有效地解決肚子上堆積肥肉的瑜伽方法， 應該注意這種瑜伽鍛煉方法。

一、炮彈式

步驟：

1.身體仰臥在墊子上， 雙腳自然垂直。

2.慢慢抬起上半身， 雙手抱住右邊的膝蓋， 讓腿部儘量地靠近身體。

3.臀部始終要緊貼著地面， 左腳輕輕地抬離地面。

4.這個動作保持10秒鐘左右， 然後換左腿重新做。 反復做10次左右即可。

原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉， 並且還可以加快身體內的新陳代謝功能， 讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。 除此之外， 這個動作還可以協助將聚集在腹部的脹氣也排出體內。

二、三角式

在做這個瑜伽瑜伽三角式動作的時候， 因為這個招式的瑜伽運動需要不斷地扭動身體， 因此對於身體柔韌度的要求比較高， 一般情況下， 最好是能夠在做完充分的熱身運動之後才進行這個招式的運動， 這樣就可以防止筋骨被拉傷， 也可以預防身體的關節在扭動的時候出現扭傷的情況。 在做完熱身運動之後， 就可以正式地開始這個動作的練習。

步驟：

1.身體保持著直立的姿勢， 雙手自然垂放在身體兩側。

2.雙腳張開， 雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍。

3.輕輕吸氣， 將雙手抬起與地面平行。

4.呼氣， 左腿慢慢地彎曲成弓字步， 手臂始終自然展開， 身體慢慢地向右邊彎曲。

5.這個動作堅持5秒鐘左右， 然後還原到初始站立的姿勢。

6.這個動作左右兩邊一共重複20次左右即可。

這些瑜伽動作方式都是我們可以輕鬆完成的， 而且這些瑜伽動作在生活當中都可以做到不需要浪費自己其他的時間， 平時睡覺之前也可以做， 所以這樣的減肥方法， 自然比較受人青睞， 希望每個人都能夠正確的利用它健康的減肥。