必學：日常養生延年的15招

1、常開笑

笑聲伴隨生活， 無時無處不能少有， 笑在胸腔， 肺部擴張， 呼吸正常;笑在肚裡， 產生胃液， 幫助消化， 增進食欲， 促進代謝， 笑在全身， 興奮整體， 睡眠香甜， 精神振奮， 心胸開顏， 工作起勁。

笑是一門學問， 常笑、微笑、大笑、都能有效地治療人們的神經衰弱， 憂鬱症等精神疾病。 但一定要適度， 尤其患有高血壓、心臟病、心肌梗塞等， 不可以大笑， 只宜微笑。

2、常擦洗

每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次,能振奮精神使工作有朝氣.

3、常運目

長時間用目後,要先運轉眼珠,再閉目淨養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10餘次.

4、常按耳

按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是：用雙手按摩耳輪， 不拘數遍， 以熱為度。

5、常叩牙

每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。 方法是：上下牙叩響， 津液咽下。

6、常運動

生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉關節就要萎縮。 方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動， 可以得到綜合性的鍛煉。

7、常沐浴

沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。 可根據具體情況選擇。

8、常洗腳

每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 為保健秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30多次,有利於睡眠,冬季洗腳更有神效.

9、常養氣

古人說“酒色財氣”視為害人的毒汁， 這就要有正確的觀點對待之要從“精神愉快， 心情舒暢、遇事不怒、思想寬廣、飲食有節、起居正常、勞逸接合、鍛煉至上、增強抵抗、萬事無恙”等方面加以努力， 保持良好的心態。

10、常養精

腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙搖、精神不振、生殖功能早衰、前列腺素降低等病狀。 只有採用“養精、保腎、節欲”措施， 才能治療上述的疾病， 達到健康長壽的目的。

營養是生命的物質基礎， 蛋白質、熱能、輔助營養素， 這三大類缺一不可。 藥食並養， 以食為主， 葷素並舉， 以素為主。

12、講衛生

實踐證明：講衛生少生病， 飲食要謹慎、蔬菜、水果要洗淨， 飯前洗手， 飯後嗽口， 鍋碗筷勺等餐具要清潔， 穿著及居住環境要乾淨。

13、常梳頭

每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能， 防脫髮， 堅持經常， 必然受益。

14、常養神

神指心力、心勁。 是身體之主， 生死之本， 善惡之源。 八小時工作時間要專心致志，

15、常歡心

緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。 祖國醫學要求注意“精神內守， 不可七情太過”對於各種不良的刺激要沉著應付， 冷靜處理達到化險為夷。 古人說的好：心誠意正思慮除， 順理修身去煩惱。