簡易科學瘦腿操 學生白領即可做

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瘦下身：大腿外側

首先分開雙腿站立， 雙手插在腰部， 左右兩腿輪流朝外側踢腿， 重複十次。

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瘦下身：大腿內側

雙腿分開站立， 雙手舉高過頭頂， 將右腳提起， 左手放下來微微碰觸右腳腳尖， 接著換邊， 重複十次。

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瘦下身：臀部

跪在坐墊上， 手臂彎曲成九十度觸地， 後背與臀部平行， 並將右腿向後伸直並升高， 接著換邊重複十五次。

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瘦下身：大腿後肌

左腳屈膝站立著， 右腳伸直下壓， 左右大腿呈一條線， 維持五秒後， 換腳繼續， 重複五次。