運動40分鐘才能減肥

很多運動減肥的朋友都聽說過， 只有運動40分鐘以上， 才能消耗體內脂肪， 起到減肥的效果。 那麼這是真的嗎？其實， 只要我們運動了， 就能消耗體內的熱量。 持續不斷的消化， 會導致體內熱量逐漸減少， 一旦體內沒有熱量供應， 就會讓脂肪轉化成熱量， 維持身體所需。

有氧運動真的要40分鐘才能燃燒脂肪嗎？其實不管是20分鐘， 還是40分鐘， 只要你動起來， 就能夠減脂！運動才是最關鍵的。 不過有一點需要注意， 那就是有氧運動的時候不要太長， 時間過長會釋放出一種激素， 這會抑制減肥效果的。

不過同樣是有氧運動， 有的人瘦的快， 有的人瘦的慢， 我們也要掌握好的方法， 才能有更好的減脂效果。 下面兩個方法就是不錯的辦法。

1、在有氧運動之前先做30分鐘的無氧運動。

2、用快慢交替的有氧運動方式。 先慢跑5分鐘， 再衝刺30秒—60秒， 然後在慢跑5分鐘， 以此類推。

有氧運動的方式是很多的， 慢跑、騎動感單車、游泳、登山、爬樓梯、橢圓機等等

肥胖產生的原因有很多， 包括遺傳因素、環境因素等， 但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過多， 運動量過少， 導致能量過剩， 轉化為脂肪在體內儲存導致的。 肥胖不僅影響人的形體美， 造成心理負擔， 而且還會引發多種疾病， 對身體健康造成威脅。 運動既可減肥， 又可促進健康， 因而在各種減肥方式中應用最廣。