孕婦吃什麼食物補鈣最好

孕婦是我們在日常生活中最重要的一群群體， 孕婦的營養一定是最重要的一點哦。 那麼孕婦在平時的日常生活中無論做什麼都值得去保護， 無論是吃的、喝的、穿的住的都需要很注意和保護。 孕婦是最需要營養的， 鈣元素是孕婦值得去補充的， 要多補充的一種元素哦。 鈣對孕婦很有好處， 對胎兒也是非常有好處的。 那麼最快最好的方法補鈣就是在生活中的食物當中， 那麼我們就要知道孕婦吃什麼食物最能補鈣呢？

1、牛排， 動物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多， 如果選擇得當， 從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。

2、牛奶， 除含有高品質的蛋白質外， 還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質， 不光是營養佳品， 且容易消化吸收， 還對某些疾病有預防和治療作用。

3、骨頭湯， 骨頭湯是能補鈣的， 對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。

4、豆腐， 豆腐中的鈣來自兩方面， 一是大豆含鈣較豐富， 另一方面傳統豆腐製作時需要加入鹵水或石膏， 這兩種東西也能提供鈣， 所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。 一般來說， 吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3， 比喝半斤牛奶還多。

5、這裡要注意的是， 隨著胎兒的不斷發育長大， 孕婦對鈣的需求量達到800-1200毫克/天， 除去每日膳食的平均攝入量389毫克外， 還要額外補鈣約400-800毫克， 否則， 孕婦容易缺鈣， 不僅影響到自身的健康， 對胎兒的發育也不利。 孕婦可以額外吃些鈣片來加強補鈣， 可以吃含鈣量和安全性都比較高的鈣

之緣片， 它含有維生素D，

原來補鈣還是很容易的嘛， 孕婦由於身體的原因需要鈣是很正常的事情。 鈣發揮的作用對孕婦是非常的有利的。 吃這些食物就會讓孕婦的身體裡充滿鈣的存在， 以上的這些食物既美味又健康還能快速的補充鈣， 這真的是在享受美食的過程中補充人體最需要的鈣元素哦。