冬日體虛易生病？法媒出招讓健康溫暖伴你左右

【環球網綜合報導】還有十多天冬至就要到了， 對於畏寒體虛的人來說， 大雪紛飛的冬季或許並沒有那麼可愛。 因為寒冷容易讓人情緒低落、感覺乏力、稍有不慎就會著涼感冒。 你是否是這其中一員？別擔心， 法國健康雜誌《TOPSANTE》就給冬季易生病的人們提供幾個貼心建議， 讓健康與溫暖在這個冬季伴你左右!

首先， 我們要明白為什麼冬季會使人感覺虛弱？因為冬日的寒冷會擊潰我們身體的第一道防線——皮膚， 使它會變得乾燥、敏感和不適。 尤其是呼吸道黏膜(口鼻喉區)， 更難抵抗外界病毒細菌的入侵。 同時，

那麼如何在冬季的惡劣環境下保護身體健康呢？可以在出門時注意保暖(尤其是手、頭、脖子等部位)、在室內注意通風(每天至少10分鐘)、在家中注意休息(每晚多睡一小時)。 飲食方面， 專家建議多食用富含益生菌的發酵食品和時令水果蔬菜。 維他命C不可或缺， 它可以增強你的免疫力;維他命B也很重要， 它是冬日活力的源泉。 同時， 還應該多補充鎂和鋅等礦物質， 有助於抵抗抑鬱和促進白細胞生成。

除此之外， 還應該多進行體育鍛煉。