哺乳期如何預防回奶

女性在哺乳期間， 飲食方面一定要注意， 有些食物是不能吃的， 比如麥芽、韭菜等， 這些食物有回奶的作用， 有時候哺乳期的女性本來奶水就不充足， 在吃了這些食物， 很可能導致沒有奶水了。 女性在哺乳期的時候， 可以多喝一些鯽魚湯、豬蹄湯之類的， 這些食物有下奶的功效。 女性在哺乳期時要注意飲食營養均衡。

1、在產後哺乳期間避免吃麥芽和刺激性的食物， 可以回奶。 飲食要富含蛋白質 月子裡要比平時多吃一些蛋白質， 尤其是優質動物蛋白質.這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進乳汁分泌。 建議你多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。 也可以口服多種維生素等來改善乳汁的分泌， 必要時使用中藥催乳。

2、均衡的飲食， 避免心情的波動， 對哺乳不會產生不良的影響。 哺乳會導致人體自身損耗增加， 建議日常注意雞蛋、瘦肉、大豆製品等優質蛋白類食物的食用， 滿足人體自身氨基酸、微量元素等的補充， 保證人體自身合成需要。 同時要注意的是避免油膩、油炸、高糖、高鹽類食物， 以及雞湯、肉湯、骨頭湯的食用， 減少由此導致的肥胖問題。

3、避免吃有麥芽， 韭菜的食物， 容易退奶。 多吃多蛋白質和多湯汁食物， 如豬蹄燉爛吃肉喝湯， 鯽魚燉湯等。 母乳餵養有利於母嬰健康， 每次哺乳後， 應將寶寶抱起輕拍背部1—2分鐘， 排出胃內空氣， 以防吐奶。

4、韭菜有回奶作用， 多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水， 如豬蹄黃豆湯， 豆腐鯽魚湯， 王不留行雞蛋湯， 通草水等。