早上空著肚子運動是否好呢？

早上空腹跑步總體是沒什麼好處的， 反而會適得其反， 表面看上卻是在燃燒自己的脂肪， 其實是不健康的， 甚至會帶來不能彌補的傷害， 搞不好就會反彈， 從而減肥的效果沒起到， 還會影響自己的胃， 影響自己的胃口， 所以不建議大家空著腹去跑步。 下面有介紹到方法。

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀， 而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。 低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等， 如果這種情況出現了， 一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)， 讓血糖儘快回升。 所以， 跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充， 這是人體內環境的保證， 也是能量供應的保證。 建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等， 跑後可正餐。

之所以不鼓勵空腹跑步， 因為如果你正在跑步減肥， 跑步過程中會消耗更多能量，

如果不及時補充， 可能會給身體帶來不可彌補的損傷， 長期下去對身體不利。 另外， 由於跑步時消耗過多， 跑步後饑餓感會更強烈， 所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物， 加大了體重反彈的機會， 造成跑步減肥起到相反的效果。

另外， 關於飽腹跑步的問題。 空腹跑步不利健康， 而飽腹跑步也最好避免。 食物進入腸胃需要消化， 此時大量的血液集中在胃腸， 如果跑步可能會造成消化不良， 還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。 用餐後至少30分鐘才能進行運動， 而且是小餐， 大餐後休息時間要加倍延長。

總得來說， 空腹運動是不好的， 尤其是一些體質本來就不好的朋友， 早起空腹運動可能會造成一些身體不適的情況，

所以說， 在運動之前可以先稍微吃一點， 這樣可以緩解一下你的胃的壓力， 找好合適的運動方法， 可以在運動完之後再去補充自己的能量。