推薦夏季六款舌尖美食 清熱降火輕鬆瘦身
夏季天氣炎熱, 為了降暑, 很多人整天喝著冷飲, 這對腸胃傷害很大, 要想降暑降火, 不妨從飲食下手, 很多的食物都具有清熱祛暑的功效, 今天小編就介紹幾款減肥美食, 不僅讓你輕鬆享瘦, 更是去火去燥涼透心窩的美味哦, 下面一起來看看吧。
黃瓜拌豆皮
材料:黃瓜1根、豆腐皮1大張、食鹽1小勺、醬油1小勺、蒜4瓣、香油數滴、白醋1小勺
做法:
1、幹豆皮用溫水泡發;黃瓜洗淨切絲;大蒜搗成蓉, 倒入醬油、白醋、香油、鹽調成拌汁
2、豆皮撈出控水;將汁澆到豆皮上, 拌勻裝盤即可
蛋黃燜苦瓜
材料:苦瓜2根、鹹蛋黃1個、食鹽1小勺、植物油適量
做法:
1、苦瓜洗淨, 一分為二, 用勺子刮去內瓤, 切成菱形塊
2、將鹹蛋黃取出, 放入容器中, 用勺子碾碎
3、將切好的苦瓜放到鹽水中浸泡2分鐘, 可去除苦味, 也是苦瓜吃起來更加爽口
4、將泡好的苦瓜取出, 瀝幹水分, 下入到燒開的沸水中, 焯1分鐘,
5、鍋中倒入少量油, 將鹹蛋黃放入鍋中, 不停滑動, 將蛋黃炒至化開
6、將苦瓜放入鍋中, 翻炒均勻, 即可出鍋
涼拌金瓜絲
材料:金瓜1個、食鹽2小勺、醋1湯匙、雞精3克、蔥5克、薑2片、白糖3克、蔥油1湯匙、鮮辣粉5克
做法:
1、將金瓜洗淨後, 切成兩瓣, 剜去種子及瓜瓤, 用筷子或不要太鋒利的小刀扒攪出瓜絲
2、金瓜絲加2小勺鹽揉撚去粘液, 再用涼開水洗乾淨, 瀝水備用, 蔥、薑切末備用
3、加入醋、白糖、雞精、鮮辣粉等調料, 放上蔥、薑, 淋上燒熱的蔥油, 拌勻裝盤即可
苦瓜拌蝦仁
材料:苦瓜2根、蝦200克、食鹽5克、蒜3瓣、花椒20粒、料酒5克、米醋5克、白胡椒粉3克、白糖3克、植物油1湯匙
做法:
1、鮮蝦去頭去皮, 剝出蝦仁, 挑去蝦線, 用料酒和白胡椒粉醃制十分鐘
2、入開水中焯燙, 變色後撈出, 過涼開水, 撈出瀝幹備用, 苦瓜對半剖開
3、用勺子挖去內瓤, 切成薄片, 入開水中焯燙片刻, 撈出過涼
4、大蒜拍扁後剁碎, 焯水後的蝦仁、苦瓜和蒜末混合, 添加鹽、白糖、米醋拌勻
5、起植物油鍋, 小火炸香花椒, 去掉花椒, 把花椒油趁熱澆在拌好的苦瓜蝦仁上,
涼拌菠菜
材料:菠菜1把、食鹽5克、雞精3克、花椒5克、生抽3克、細香蔥5根、紅椒5克、白芝麻5克、白糖5克、植物油1湯匙
做法:
1、菠菜洗淨去根, 紅椒切小粒, 香蔥切段
2、鍋中水燒開, 將菠菜放入氽燙至變色後立即撈出放在大碗中, 加鹽、雞精、拌勻, 加少許白糖和生抽
3、鍋內放少許植物油, 開小火將花椒和香蔥放入, 熬至圖色後, 將蔥和花椒撈出不要
4、熱油中放入白芝麻, 至芝麻變黃香味飄出, 然後熱油澆在菠菜上, 撒上紅椒粒, 拌勻就可以裝盤開吃了
蝦皮蒸冬瓜
材料:冬瓜500克、幹香菇14朵、蝦皮5克、食鹽2克、生抽20毫升、小蔥1根、芝麻油3克
做法:
1、幹香菇提前用溫水泡發至漲軟洗去雜質後剁碎
2、冬瓜去皮, 切成3毫米左右厚度的片, 撒點鹽醃制片刻
3、將冬瓜片碼在盤中, 撒上香菇碎, 再撒上蝦皮, 鍋中放入足量水, 放入冬瓜用中小火蒸10分鐘
4、出鍋後趁熱撒些蔥花, 將一勺生抽, 少許麻油淋在上面即可