高考心理調節： 以平常心應對考試

一、 考生考前心理狀態分析

考生在考前主要有以下三種狀態出現：

1、 過分激動狀態

常表現為情緒體驗強烈而緊張， 心跳加快、坐立不安、大腦出現空白、情緒狀態不穩定， 考生如果在這種狀態下， 會出現注意力失調、心不在焉、不能控制自己的現象。

這是刺激物引起大腦皮層一直過程減弱， 興奮過程過度升高， 是大腦皮層對植物性神經系統和皮層下中樞的調節活動減弱的結果產生的原因與考生的能力水準程度、複習準備情況、臨場經驗、個性特點和意志平直有關。

2、 情緒低落狀態

這種狀態與過分激動狀態相反，

其表現就是情緒低落， 所有心理活動過程都表現得非常緩慢， 軟弱無力， 萎靡不振， 意志消沉， 缺乏信心， 心境不佳， 甚至不想參加考試。 這種狀態同考生大腦皮層興奮過程的下降， 抑制過程的加強有關， 其產生的原因是考生高度的緊張或考前複習過度引起的。

從心理上的原因來看， 往往與考生對考生產生的壓力過大、對萬一考不好想得太多， 可又沒有很好的解決辦法， 沒有頑強的意志有關。

3、 最佳答題狀態

這種狀態表現為考生對面臨的考試有清楚的認識， 對自己的能力水準有充分的信心， 有全力以赴參加考試和爭取成功的願望， 處於這種狀態的考生， 他的注意力集中， 頭腦清醒， 在即將來臨的考試上，

思路範圍增大， 直覺的敏銳性大大得到了提高， 精力充沛， 具有穩定、飽滿的情緒。

這種狀態是由於大腦皮層具有與任務相適應的神經興奮過程， 這種神經過程又有最適宜的靈活性， 並以相應的抑制過程來加以平衡， 從而表現出思維活躍， 記憶力增強， 注意力集中等心理狀態。 這種狀態對考生考試水準的發揮有著較好的促進作用。