優格配杏仁、毛豆搭起士！提高代謝力快速燃脂，減肥事半功倍！

你是否因為節食減肥而陷入複胖的迴圈？節食痛苦又傷身， 唯有正確搭配飲食才能健康減重不挨餓， 甚至能提升代謝力、讓身體自動燃脂！營養師建議， 吃優格搭配杏仁、水果， 豬肉加上韭、蔥、蒜， 毛豆搭配起士， 這 3 種食材組合就能助你代謝力提升， 減重事半功倍。

【吃優格， 別忘了撒上杏仁、水果】

具有整腸作用的優格能幫助排毒， 若再搭配富含維生素C和維生素E的食材， 更能加速身體代謝力。 想要攝取維生素E， 可以吃杏仁等堅果類， 富含維生素C的則有奇異果、草莓等水果， 都適合與優格搭配食用。

【煮菜時， 選擇豬肉記得搭配韭、蔥、蒜】

具有獨特氣味的蔬菜（韭菜、蒜頭、蔥、洋蔥等）含有能幫助脂肪燃燒並提升代謝力的大蒜素（辣味）。 若想再提升代謝力， 搭配富含維生素B1的豬肉是最好的選擇；由於維生素B1有消除疲勞的功能， 因此也推薦疲勞時食用。

【外食選小菜，

維生素B群有助於良好的代謝力， 特別是維生素B1能幫助碳水化合物的代謝， 若再配上維生素B6及B12效果更好。 外食時選擇富含維生素B1和B6的毛豆配上富含維生素B12的乾酪當點心， 就能提升代謝力， 因為毛豆還能幫助分解酒精， 所以可說是最健康的小菜。

>> B群提升代謝力！3類食材任選自由搭配

富含維生素B1：納豆、豬肉、大豆製品。

富含維生素B6：香蕉、大蒜、蛋類。

富含維生素B12：乾酪、海苔、背部青色的魚〈秋刀魚、鯖魚〉。

由於節食減肥會增加身體負擔， 還會使雌激素分泌失衡， 想要美麗減肥不復胖， 就必須巧妙運用能夠提升代謝力的食材， 才能瘦得輕鬆又健康！