上班人必備的兩種健身方法

上班族們每天的生活就是工作、吃飯、睡覺， 似乎沒有多少時間去鍛煉自己的身體， 更沒有精力去健身房揮灑自己的汗水。 就是因為這樣， 上班族的身體隱患相當大， 尤其是在辦公室工作的人， 身體狀況更是令人擔憂。 其實， 上班族多少還是有一些業餘時間的， 如果能夠利用這點時間做一些健身運動， 也可以解決身體多種問題。 那麼， 哪些健身運動適合上班族使用呢？

1、登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

IT人終日在密不透風的電腦房裡， 整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾， 頭腦昏沉， 如果週末還泡在健身房裡， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。 週末登山， 讓自己置身於大自然中， 盡情呼吸， 痛快流汗， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

健身效果：登山是極佳的有氧運動， 可以促進新陳代謝， 加速血液迴圈，

2、逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室裡的女性。

這是最受女性歡迎的休閒方式之一， 也是一種很好的有氧運動， 與健身房裡枯燥的器械訓練相比， 逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體， 還愉悅了心情， 是兩全其美的健身方法， 如果順便還能淘到好東西就是額外的驚喜。

健身效果：女性逛街少則兩三個小時， 多則一天， 不停的運動可以增加腿部力量， 消耗體內大量的熱量， 達到健身的效果。

如果不喜歡登山也不喜歡逛街， 上班族也可以選擇長跑作為健身運動。 這種運動方式特別適合哪些有頸椎病或者是經常腰痛的上班族。 在跑步的同時， 還能夠鍛煉身體的協調性，