喝果汁的誤區

在很多的時候， 常常看見很多媽媽每天都會給孩子準備很多果汁喝。 一問才知道， 原來在很多媽媽的心理， 喝果汁就能夠不缺營養， 甚至覺得果汁可以代替其他的飲品了。 那麼真是這樣嗎？

誤區一：果汁能代替水果

千萬不要覺得喝果汁就能不吃水果了。 雖然說果汁的成分是水果， 那麼營養也應該和水果一樣。 但是卻不是這樣的， 很多水果在做成果汁的時候， 都需要去掉不少部分， 而在處理的過程中， 就會使水果損失掉一部分營養， 因此， 果汁的營養和水果的營養實際上是不畫等號的。

誤區二：喝果汁飲料就不用喝水了

現在市面上各種各樣的果汁飲料， 各種口感吸引著人們去購買。 不可否認這些果汁飲料的口感的確不錯， 但是卻不能過於依賴， 這些果汁飲料不是我們自己做的， 裡面都會加入很多為了口感保鮮需要而必須加入的添加劑， 或許對人體無害， 但是卻也沒有好處。 長期飲用這些果汁的人會造成腸胃不適， 所以還是應該多喝一些白開水， 畢竟白開水才是對身體有好處的最佳飲品。

誤區三：果汁喝的越多好處越多

不知道人們為什麼會有這樣的觀點， 雖然果汁的確有營養， 有好處， 但是卻真的不適合大量飲用甚至說多喝。 每日的果汁飲用量應該控制在一個範圍內， 不要以為果汁內不加糖就不含糖了， 很多水果自身都是含有大量的糖分的， 對於兒童來說喝太多果汁容易蛀牙， 而成年人喝的過多也容易發胖，