中老年廣場保健操的做法

中老年到了一定年齡之後就非常的關心自己的身體， 因為人一老了， 身體各方面器官也是逐漸的衰老， 在這樣的情況下不做好相應保健和措施的話， 那麼就有可能會引起身體患上一些重大疾病， 所以說保健是很重要的， 但是保健的方法有很多種， 在做保健的時候必須要合理， 很多老人會做廣場保健操， 那麼中老年廣場保健操的做法有哪些?

1、前後交替：一般的運動專案都是往前， 但如果同時也做一些後退為主的運動， 如後走、後跑、仰泳等， 上下肢反應不僅更為靈敏， 大腦思維也更趨活躍， 而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

2、左右交替：平時習慣用左手、左腿者， 不妨多活動活動右手、右腿;相反， 平時習慣用右手、右腿者， 不妨要多活動活動左手、左腿。 實驗證明， 左右交替的結果是：不僅左右肢都得到了全面發展， 而且還使大腦左右部也得以全面發展，

3、體腦交替：有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲， 另一些人又單單從事強調增強體能的較大強度運動。 為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的， 老年好不要厚此薄彼， 必須對體力運動和腦力運動同仁， 兩者結合進行運動鍛煉。

4、冷熱交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。 冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。

當中老年做保健操的時候這些方法都是非常適合的， 方式不複雜， 並且中老年們更容易操作， 這樣放鬆自己去進行保健操的做法， 對身體的效果來說是最好的， 而中老年在做保健廣場舞的時候必須要掌握好每個細節的姿勢，