喝白米粥能減肥嗎

減肥其實是一個十分辛苦的過程， 對于大多數減肥人士來說， 一定要長期堅持， 才能夠看到明顯的減肥效果。 在減肥的過程中除了積極運動之外， 控制飲食也是非常關鍵的步驟。 因為引起肥胖的主要原因和身體中脂肪攝入過多以及能量過剩有密切關系， 所以要盡量攝入熱量含量少的食物， 因此喝白米粥可以達到減肥效果嗎?

1、喝白米粥可以減肥嗎

白米粥熱量為30大卡/100克。 白米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。 因為水分多,淀粉和脂肪含量低,還有助于消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。 偶爾一整天只喝白米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助于減肥瘦身哦。

2、怎么喝白米粥減肥

早餐:白粥,一個饅頭

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,一個芝麻包

午餐:白粥,一只白煮蛋

晚餐:白粥,一碟炒菜

早餐:白粥,五塊克力架餅

午餐:白粥,一個提子麥包

晚餐:白粥,一碟炒菜

3、喝白米粥減肥注意事項

一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。

若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲。

為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥。

可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程。

三天之后應可減四至六斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的凈化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,后一天半只吃白粥,你會發現三天之后自己好似重新做人,連皮膚也光滑細致起來,暗瘡和面油亦會減少。

這種減肥食譜每個月只能使用1~2次,長期使用會造成營養不良。