如何減掉腹部上多餘的贅肉 瘦小腹最好的動作
如何減掉腹部上多餘的贅肉 瘦小腹最好的動作
動作一:打開兩腳與肩同寬, 如圖慢慢往下蹲, 感覺坐在椅子上, 膝蓋向前但不要超過腳趾尖,
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動作二:面朝上平躺在地墊上, 彎曲雙腿膝蓋, 如圖, 用一條毛巾將右腿撐起,
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動作三:這個動作有點像芭蕾舞的動作, 很是優雅, 可以有效塑造小腹的優美曲線。 平躺, 用力曲腿。 抬上身至與膝同高,
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動作四:面朝上平躺在地墊上, 如圖抬起雙腿, 右腿屈膝像身體靠攏, 左腿儘量伸出。 保持動作, 抬頭。 抬起來以後, 胳膊保持用力繃直,
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動作五:這個動作也很適合辦公族做, 能夠有效緊致小腹。 後背挺直, 坐在椅子上。 雙手撐椅, 抬腿至膝與胸同高, 然後用上臂力量把自己從椅子上撐起。 保持動作再放鬆。