如何根據養睛明目進行保健

對於現在的人來說， 很多人都是工作在電腦前的人員， 面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大， 從而讓人民覺得眼睛很不舒服， 所以， 這個時候就要做眼睛的保養工作了， 道家認為， 眼睛是心靈的窗戶， 所以要對它重視起來。

道家的養生方法是所以受到很多人的認可是因為， 養睛明目的方法有很多， 在道家養生方面也有很深的研究， 下面， 我們就具體的來瞭解下如何根據養睛明目進行保健吧。

熨目法：黎明起床， 先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼， 反復三次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。

運目法：兩腳分開與肩寬， 挺胸站立， 頭梢仰。 瞪大雙眼， 儘量使眼球不停轉動(頭不動)， 先從右向左轉10次， 從左向右轉10次。 然後停， 放鬆肌肉， 再重複上述運動， 如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好， 能起到醒腦明目之功效。

低頭法：身體取下蹲姿式， 用雙手分別攀住兩腳五趾， 並稍微用力地往上扳， 用力時儘量朝下低頭， 這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部， 從而起到營養耳目之作用。

吐氣法：腰背挺直坐位， 以鼻子徐塗吸氣， 侍氣吸到最大限度時， 用右手捏住鼻孔， 緊閉雙眼， 再用口慢慢地吐氣。

折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎， 再向後搬的屈伸運動。 每遍進行30～50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。 此法坐、立、臥皆可做， 堅持經常做， 不僅能養腦明目， 對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

溫馨提示：以上這五種方法就是道家的養睛明目保劍鋒， 希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞， 希望那些對眼睛有輻射的工作人員，