女人爬山的好處
運動可以愉悅身心、鍛煉身體， 在很多運動中我想爬山這個運動是不是很少人參加呢？
這個也不奇怪， 爬山是需要山的， 在現今的大城市裡面很少能看見山了的。 爬山是一個很好的運動項目， 特別是對於女性而言就更加好了， 因為爬山能對神經系統、心血管系統和呼吸系統等都有好處的， 下面我們分別來說明下。
爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 爬山需要穿一雙好鞋， 還要有堅持不懈的耐力。
爬山作為一種戶外運動， 對身體的有利因素是多方面的。 它既是有氧運動， 又有力量練習的成分， 而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。 可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉， 對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，
科學家們的實驗發現， 在高山地區進行爬山鍛煉後， 每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬， 下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具， 所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉， 可促進肌肉的蛋白質合成， 使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉， 能改善中樞神經系統的機能， 使人精力充沛， 動作敏捷， 工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況， 降低神經系統的疲勞和精神緊張， 提高睡眠的品質。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇， 防止動脈血管硬化， 減少心血管疾病的發病率。 還可增加心臟血管的口徑， 增加冠狀動脈血流量， 改善心肌的血流分佈，
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量， 有利於保持肺組織的彈性， 改善肺臟的通氣和換氣功能， 增加吸氧能力， 並提高全身各器官的新陳代謝水準;另外爬山大多依山傍水， 植被豐富， 空氣清新， 絕少污染， 且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能， 有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用
經常參加爬山鍛煉， 能量消耗增加， 對各種營養物質的需求增加， 因而， 食欲增加， 消化系統的功能改善， 使胃腸道蠕動加強， 消化液的分泌增加， 營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力， 減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病， 以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
7、爬山的減肥作用
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，
8、爬山對精神健康的影響
爬山使人有回歸自然， 親近大自然的感覺， 可轉移日常工作中的精神壓力， 高聳的山峰， 彎曲的山路又是對體力和意志的考驗， 經常爬山能夠增加自信心， 有利於擺脫不良的心境， 使精神、心理更健康。
