小心失眠偷走健康！這些tips讓你快速入眠
良好的睡眠才能讓人們每天精神奕奕， 但是很多人表示自己的睡眠被“偷走了”， 失眠不僅讓人們出現黑眼圈、色斑等現象， 甚至嚴重的損害人體內臟健康， 五臟出現問題勢必造成人們出現更大的疾病， 所以我們下面介紹幾種能讓人們快速入眠的方法， 希望能對失眠的朋友們有所幫助。
極力保持清醒法
如果你發現自己無法入睡， 不如反其道而行之， 睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態， 此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗， 你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。
轉動眼珠法
閉上雙眼， 然後慢慢轉動眼珠三次。 據專家解釋， 當人們處於睡眠狀態時， 眼珠會不斷轉動， 所以此法是類比沉睡狀態下的眼睛運動， 它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌， 讓你迅速入睡。
回想法
躺在床上努力回想自己的一天， 儘量不要放過任何細節。 這種方法是因為你在回想過程中， 視覺和聽覺都會高度集中， 從而調節腦部神經到適合睡眠的最佳狀態。
習慣培養法
由於個體差異， 人們都會有自己不同的助眠方法， 你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法， 比如有的人在運動後會有睡意。 一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡， 就要不斷重複這種方法， 培養成為習慣。
聯想法
想像自己身處在安逸的環境， 如平靜的水潭、花園等， 想像自己漫步其中， 嗅聞花草芳香， 聆聽潺潺流水的情景， 此法可逐漸讓自己的身體和精神放鬆， 有助於睡眠。
以上是能讓人們快速睡眠的方法， 安然入睡才能讓人們保持活躍的思維、健康的身體， 所以建議人們重視自己的睡眠， 在精神上調節睡眠的同時， 也要在飲食上加以注意， 在睡覺前避免吃辛辣的食物和刺激性的飲品， 這樣才能讓自己擁有好的睡眠品質。
