7步超簡單美腿操 擁有纖纖玉腿

美腿只要7個動作， 現在就開始行動吧!

夏天短裙涼鞋統統出動， 但是你沒有美腿和靚腳又怎麼對得起這些可愛的小東西呢?花少少時間跟我們做簡單的美腿操， 之後盡情show出你的美腿啦!

1.原地踏步。 當腳跟提起時腿稍屈膝， 另一腿的膝部用力繃直， 雙腳交替運動。 做操時速度要快

2.頭頂重物。 把一本書放在頭頂上， 行走時背要挺直。 這種鍛煉， 可以令腳步輕盈以外， 身材也會變得勻稱

3.雙腿直立， 腳尖併攏， 手扶椅背。 提身用腳尖站立， 保持1分鐘， 然後下放， 身體重量先由腳掌承受再過渡到全腳掌

4.坐姿， 雙腳踩在圓滑的棍子或小石子上，

5.坐姿， 兩腳掌緊緊相觸， 腳掌相互用力， 鍛煉腳掌靈活性

6.腳掌繞環運動。 坐在椅子上， 一腿放在另一腿上， 用沒有著地的腳劃大圓弧， 兩腿交換做

7.坐姿， 盡力分開腳趾， 鍛煉腳趾延展性

(實習編輯：何麗麗）