運動可以幫助活化腦力
運動的好處非常多， 不但可以將體重控制在安全範圍內， 減少心血管與代謝性疾病， 還能夠提升免疫力， 減少傳染病感染機會， 降低癌症病患風險。 而且很多研究表明運動能讓大腦更加活躍， 延緩退化時間。 如果早日養成運動習慣， 當我們進入老年生活， 不但能夠遠離疾病， 還能夠自理生活， 讓生活品質更有保障。
運動十分鐘能增加思考效率
只要運動十分鐘， 就可以改變我們的大腦。 運動可以增加大腦生長因數濃度， 能夠幫助腦細胞互相連結， 增加學習與思考效率。 研究也發現， 高中學生運動十分鐘後， 再給他腦力測驗， 發現較能夠取得好成績；換句話說， 運動可以提高注意力與精神， 間接增加做事效率降低錯誤發生。
加快大腦反應
一項加拿大研究針對一群體重超重、久坐不動的成年人進行評估， 給予他們運動處方， 建議他們規律做心肺運動與重量訓練， 每週二次連續四個月。 結果發現， 幾位成年人不但腰圍與體重明顯減少， 進行大腦敏銳度測驗， 運動前後的結果也有明顯差異。 簡單來說， 運動不但讓身體更健康， 大腦反應速度也增快。
年輕養成運動習慣， 老年大腦較不會退化
我國即將邁入高齡化社會， 社會福利將是政府一項重要支出， 失智症老年人會逐漸失去自主能力， 需要他人照顧才得以維生， 這將是每一位年輕人的沉重負擔。 不過也有資料發現， 規律運動大家的心智與行為退化明顯比較慢， 然而不運動的老年人，
提示：運動時大腦會釋放腦內啡， 能夠幫助身心都放鬆， 每次只要三十分鐘， 一週三到五次， 就可以達到效果；另外， 運動會讓腦部滋養因數濃度上升，
