常常便秘怎么辦 六種食物有效治療

便秘的發生率很高， 是讓人痛苦又尷尬的疾病， 便秘看上去很簡單， 它不但對患者造成很大的危害， 在治療方面也是很復雜的。 那么， 日常生活中有哪些食物可以改善便秘呢?接下來， 我們就為大家介紹一下能夠改善便秘的六種食物。

白蘿卜：

蘿卜的營養比較豐富。 據分析， 每100克可食部分， 含碳水化合物6克、蛋白質0.6克、鈣49毫克、磷34毫克、鐵0.5毫克、無機鹽0.8克、維生素C30毫克。 蘿卜及秧苗和種子， 在預防和治療流行腦炎、煤氣中毒、暑熱、痢疾、腹瀉、熱咳帶血等病方面， 有較好的藥效。 白蘿卜含維生素C及消化酵素， 因為含有各種酵素， 因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。 素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜， 具有利尿作用， 對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效， 應經常食用。

堅果：

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

白菜心：

菜是大眾菜。 它性微寒,味甘,具有解毒除熱， 通利腸胃的功能， 凡心煩口渴， 大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。

蜂蜜：

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。 酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，

白開水：

簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。 不但能保證人體的需要， 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 又降血脂、降血壓。 適量食用有一定療效。