健康食譜

每天喚醒你的不只是夢想,還有這樣的美食!

一、山藥排骨湯

食材:

排骨、山藥、枸杞、薑

做法:

將排骨洗淨, 剁成小塊。

大火燒開煮鍋中的水, 下排骨汆燙片刻後撈出備用。

山藥刨去外皮, 切成滾刀塊, 老薑切片。

將汆過水的排骨、山藥、枸杞、姜片一同放入湯煲中。

加足量清水沒過食材, 大火燒開後調小火慢熬2個小時, 加匙鹽調味即可。


二、茶樹菇炒臘肉

食材:新鮮茶樹菇350g、臘肉150g、小尖椒30g、豆瓣醬1大勺、生抽1小勺、

做法:

1.臘肉放鍋內蒸20分鐘蒸軟

2.茶樹菇洗淨, 掰斷

3.茶樹菇放滾水內焯2分鐘, 撈出瀝幹水

4.蒸好的臘肉切片, 小尖椒切段

5.鍋內少許油下臘肉煸炒至出油, 下小尖椒炒至表皮發皺

6.倒入茶樹菇翻炒均勻, 倒入豆瓣醬和生抽炒勻;轉入幹鍋邊加熱邊食用即可!

三、奶香甜玉米

食材:剝好的玉米粒, 甜豆, 胡蘿蔔, 蒜頭, 油, 白糖, 鹽, 雞精, 牛奶

做法:

1、把胡蘿蔔洗淨切丁

2、大蒜剝皮取一半玉米和甜豆一同洗淨裝盤備用

3、先把油燒熱再加入大蒜爆香

4、把準備好的玉米, 豆, 丁, 放入爆炒一下

5、等玉米粒變色了再加入100毫升的牛奶煮5分鐘

6、加入一些白糖

7、再加入鹽和雞精再煮2分鐘收汁即可出鍋


四、川味炸醬麵

做法:

1、取一油鍋, 倒入植物油, 油八成熱後放入肉末。

2、肉末炒變色後, 炒出香味, 用小火熬5分鐘。

3、加入剁碎的豆瓣, 繼續翻炒。

4、繼續用小火翻炒, 直到蓬鬆的肉末變成幹幹的顆粒, 加入薑末繼續小火熬煮。

5、調入五香粉。 攪拌均勻後就起鍋。

6、將醬油、醋、花椒粉、雞精、幹辣椒面、蔥花、香菜末、胡椒粉、香油放入碗內。

7、將煮好的麵條瀝幹水分, 放放入碗內, 然後澆上炒好的雜醬。 攪拌均勻即可食用。