呼啦圈不可太重 否則易傷臟腑

對於腰腹部堆積的贅肉， 搖呼啦圈是最有效的運動減肥方式， 現在很多人都會選擇呼啦圈來進行收腹， 有些人覺得呼啦圈越重減肥的效果就越好， 其實這並不科學， 專家果提醒， 選擇的呼啦圈不可太重， 否則的話容易傷到臟腑。

我們都知道， 呼拉圈是一個很理想的腰部減肥方法， 它不僅能夠幫助我們有效減少腰腹部的贅肉， 而且還可以讓腹背部的肌肉力量有所增強， 但是大家要注意不可選擇過重的呼啦圈。

目前市面上銷售的呼拉圈有的粗大， 有的很細， 顏色和外觀也豐富多彩。

從製作材料上來看，

有的呼拉圈在塑膠製品的基礎上， 加上了一層海綿外套;有的則是帶有磁性及按摩作用的， 由空金屬管彎折而成， 金屬管內側呈弧形的凸凹形狀， 轉動時能按摩腰部;還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成， 這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器， 鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。 彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性， 易折易彎， 保管攜帶更方便。 這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。

從運動方式來說， 呼啦圈也由最開始的腰部運動， 延展為在手臂上或腿部運動， 有的人甚至做一些高難度的花樣動作， 轉法令人驚歎。

專家說， 塑膠製品及有海綿外套的呼拉圈比較適合普通的大眾使用， 但對於用金屬管、彈簧等特殊材質製成的呼拉圈來說，

最好在運動專家的指導下進行練習。

呼拉圈的選擇， 不見得越重效果越好。 練習時也並非轉得越快越消耗熱量。 關鍵是找到適合自己的重量， 並且運動技巧要到位， 運動時間要適當， 否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。 另外， 呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大， 可能會有傷及臟腑， 所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。

“呼拉圈多適合孩子及年輕人使用， 對於腰背有問題的人， 或者上了年紀、發生骨質疏鬆的人以及高血壓、心臟病患者， 最好不要選擇此項運動。

”專家提醒道。 另外， 注意千萬不要在飯後立即運動， 最好隔上1小時， 否則會因為運動不當， 對健康造成危害。 此外， 女性孕期、月經期也應避免此運動。

看過上述專家的介紹， 我們知道呼啦圈的選擇不可乙太重， 否則的話容易傷臟腑， 所以， 大家在選擇的時候應謹慎一些， 選擇重量適中的呼啦圈， 最好是能夠在健身專家的指導下進行鍛煉。