冬季如何御寒 要每天堅持運動

到了冬季， 我們可以明顯的發現身邊有不少人都患上了感冒一類的疾病， 這時候我們的抵抗力都比較低， 所以自然容易患上疾病， 因此想要健康輕松的度過冬季， 那么我們就需要在這時候學會方法養生才行， 一起看看冬季的時候應該如何御寒保暖。

堅持冬季運動

在冬季的時候， 由于氣候非常寒冷， 所以很多人都不原因外出， 特別是不愿意運動鍛煉， 但是實際上在冬季的時候越是寒冷， 我們人體越應多多運動， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法， 還可增強抗病能力， 減少疾病的發生， 這樣對我們的健康來說有非常大幫助， 可以很好的促進健康。 而且在冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行， 不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目， 選擇合適的運動才可以幫助人體更健康。

捏鼻呼氣防干燥

而且我們在冬季的時候還需要注意的就是防燥， 在這時候很多人都容易因為氣溫干燥而導致出現身體的不適情況， 特別是會由于干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加， 氣體交換受阻， 集中呼吸道的壓力。 所以在冬季， 外出時戴好圍巾口罩， 平時要多喝溫開水， 防止呼吸道過于干燥， 這些食物雖然不錯， 但是吃的時候也容易對健康造成影響， 需要我們小心才行。 而且在早上9點以后家里要開窗， 也可以在家里煮醋殺菌， 而且在平時的生活中也要多喝水， 這樣才可以有效補水。

冬季御寒食物

肉類

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。 它們含 蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。 吃這些肉可使陽虛之體代謝加快， 內分泌功能增強， 從而達到御寒作用。

根莖類

醫學研究人員發現， 人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽， 這類食物不妨與其他食品摻雜食用

辛辣食物

辣椒含有辣椒素， 生姜含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 吃這些辛辣食物可以驅風散寒， 促進血液循環， 增加體溫。

含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

甲狀腺激素具有生熱效應， 它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數 組織細胞的氧化過程， 增加產熱， 使基礎代謝率增高， 皮膚血液循環加強， 抗冷御寒。

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