美容覺應這樣睡 讓你美麗又健康
美容覺誤區?美容覺應該這樣睡!
大家都知道要睡美容覺, 才能保持肌膚美麗身體健康, 但是, 美容覺就真的只是11點乖乖上床睡覺就了事了嗎?
要改變規律的生活作息, 真的不簡單, 勉強自己提早上床睡美容覺, 也要有方法可循。 日本腫瘤內科醫師齊藤真嗣博士, 同時也是免疫學專家, 他提醒在生活中, 只要提高免疫力, 就可以保持年輕更健康, 而提高免疫力的其中一個方法, 就是正確來睡美容覺。
美容覺的時間到底是幾點?印象中似乎就是夜晚11點, 齊藤醫師說:「睡眠為什麼可以提升免疫力, 這跟睡著後大腦會分泌『褪黑激素』有關。 」
褪黑激素有身體「抗齡賀爾蒙」的美稱, 但它只會在進入睡眠狀態之後才會分泌, 褪黑激素的分泌也會因為年齡上升, 而導致分泌狀況下跌。 每天正確的好眠習慣, 就能讓褪黑激素正常分泌, 因此而延緩老化、預防心臟病、糖尿病甚至癌症。
睡覺前, 讓手機和電腦也休息吧!
伴著手機入睡覺不是個好習慣, 一夜好眠的七個習慣中就曾說過, 晚上還不斷盯著螢幕會讓褪黑激素分泌減少, 直接影響睡眠品質, 所以在睡前就讓手機好好充電, 關掉電腦和所有的電器, 停止收發郵件, 也別再滑妳的Facebook了!妳可以將燈光稍稍調暗, 放些舒壓的輕音樂, 開始妳的睡前準備。
花10分鐘檢討今天的自己也為明天定下目標
無論好與壞, 獨一無二的一天已經過去, 妳改變不了曾經下的決定, 和發生的每一件事, 但你能檢視自己的缺點, 並且重整旗鼓迎接嶄新的另外一天。 其實只要十分鐘就足夠,
花10分鐘呵護肌膚做好全身保養
夏天將至, 保溼也不能馬虎, 善用乳液做好全身保養, 在晚上就幫肌膚補足水分, 可以挑選富含保濕美容液的產品, 一舉兩得的讓肌膚獲得更好地照顧, 乳液的香氣也能讓妳在睡前, 身心同時陶醉在餘韻果香帶來的好心情中。 別小看這十分鐘的睡前保養, 保養做得好, 隔天一早起床就能感受到身體肌膚的細緻柔嫩, 給妳一天的活力光采。 (女人迷貼心提醒, 晚間十點到十一點是肌膚吸收養份最好的時間!)
醫師親授睡前七招 讓你每個明天都美麗
我們一天有1/4的時間都在睡覺,
睡前第一步:嚴禁睡前吃宵夜
不想早上起床發現臉腫得像大餅一樣,
睡前第二步:慎選睡前飲品
雖然說睡前喝點小酒有助睡眠和健康, 但過多的話會使血管膨脹, 造成水腫。 尤其是混合酒類、含糖汽水果汁等更是容易腫喔。 倘若真的要喝點有味道的飲品, 不訪試試茴香茶、薄荷茶或甘菊茶, 有助於舒緩脹氣, 或是試試葡萄柚汁加上一點薑末, 對皮膚也很好, 但千萬別過量唷!
睡前第三步:仔細卸妝並洗兩次臉
不想隔天起床時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼, 前一天可以洗兩次臉。 第一次先用乳霜狀卸妝品卸載彩妝, 再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。 洗完臉後要立刻擦上保養品保濕,
睡前第四步:給眼睛一點咖啡因
想要減緩眼睛水腫、改善黑眼圈, 坊間有不少傳聞的小撇步, 像是敷茶包、敷熱湯匙等等。 這些傳聞也有原理可循, 因為茶包裡的咖啡因有收縮血管的功效, 所以可以讓黑眼圈變淡。 不過我們當然是不建議用茶包, 倒是可以選擇含有同樣成分的眼霜, 用起來才會安心。
睡前第五步:煩人痘痘變不見
發現臉上有痘痘快冒出來了, 睡前可以在痘痘上厚厚地塗一層抗炎產品, 再用藥用透氣膠帶貼起來並輕輕壓一壓, 隔天會發現痘痘變小, 也變比較不紅腫了。 若是早上化妝時想遮痘疤, 也可試試名媛孫芸芸的小秘方:先塗上遮瑕品, 用蜜粉按壓後在上一次遮瑕, 保證痘疤看不到。
睡前第六步:做做床上小運動
睡前在床上做點小運動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿,抬到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
睡前第七步:頂著完美髮型入睡
洗完頭後,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點睡眠時間,但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎,並擦一些保濕定型的產品,隔天起床才不會毛躁變型。
睡前第六步:做做床上小運動
睡前在床上做點小運動,3~5分鐘可以讓隔天身材更窈窕。像是甜姐兒侯佩岑睡前一定會抬腿,抬到腳麻了再放下來;另外,像是敲膽經、延伸拉筋、空中踩腳踏車、後踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
睡前第七步:頂著完美髮型入睡
洗完頭後,千萬不要沒吹頭髮或隨便吹吹就去睡覺,雖然你可以得到多一點睡眠時間,但隔天起床會浪費更多時間整理亂翹的頭髮!建議再睡前就把頭髮梳順弄整齊,該吹彎、吹澎、吹直、上髮捲的都不可馬虎,並擦一些保濕定型的產品,隔天起床才不會毛躁變型。