日常三分鐘養生 換女人健康一生
女性朋友一般都很注重養生保健, 不過, 你知道應該如何科學的養生保健嗎?下面小編就來教你好好利用日常3分鐘, 告訴你8個必知的健康生活小常識。
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1. 刷牙持續3分鐘
一把牙刷在同一時間只能刷2-3顆牙齒, 每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。 韓國牙科界宣導的“3-3-3刷牙法”, 就是每天刷牙3次以上、飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。
2. 水沸後再燒3分鐘
經過氯化處理的自來水, 其中氯與水中殘留的有機物結合會產生多種致癌化合物, 而把水煮沸後再燒3分鐘再熄火, 就能讓水裡的有害物質有效揮發掉, 水質達到最安全飲用標準。
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3. 吃熱喝涼間隔3分鐘
很多人喜歡一邊吃火鍋, 一邊喝冷飲。 其實吃完熱菜後血管會擴張, 如果再大量飲用冰水, 血管會急劇收縮, 血壓增高, 出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。 所以吃熱喝涼最好間隔3分鐘以上, 這樣可以減少對胃部的刺激。
4. 開水泡茶3分鐘
茶葉長時間浸泡于高溫水中, 茶多酚、單寧等物質會大量浸出, 使茶水顏色濃重、有苦澀味, 還使有害物質增多。 泡茶最好將茶葉先泡3分鐘, 倒掉水後再沖泡3分鐘。
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5. 滴眼藥水後按內眼角3分鐘
滴完藥水後輕輕閉眼, 用食指壓住內眼角3分鐘。 這樣不僅能避免藥液進入鼻淚管後再流入口腔, 還會延長藥液在眼球表面停留的時間, 讓藥效更充分。
6. 睡醒後賴床3分鐘
在中風和猝死病例中, 近25%的人是在清晨起床發病的, 這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。 高血壓、心臟病的中年和老年人,
7. 生氣不超過3分鐘
研究發現, 人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。 更嚴重的是, 血壓瞬間上升, 特別是老人, 很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。 所以, 生氣不該超過3分鐘, 來得快去得快, 竭力保持情緒的穩定。
8. 每天腹式呼吸3分鐘
人的肺容量有兩個足球那麼大, 但很多人因呼吸太短促, 空氣不能深入到肺葉下端, 導致換氣量少, 所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。 每天做3 分鐘的腹式呼 吸, 先慢慢地由鼻孔吸氣, 胸廓上提, 腹部鼓起。 這個過程一般需要5-10秒, 然後屏住呼吸5-10秒, 吐氣, 開始新一次呼吸。