腸胃不好的人要遠離2物，多吃3蔬，常飲4水，具體指的是什么？
腸胃的健康是大家比較關注的一件事情， 只有腸胃安康您的進食過程才會更加順利， 只有腸胃健康您的心情才會更加美麗。 言于此， 腸胃需要大家去關注。 想要腸胃健康您的飲食細節需要適當調整;有些東西該多吃， 有些東西并不該吃， 說到具體， 該如何作為?保護腸胃， 您需要調整您的飲食生活。
腸胃不好， 有兩種食物要少吃：
含鹽量太多的食物：
市面上很多食物之所以好吃都是因為其中含有較多的食鹽物質， 較多的鈉離子進入身體后會使胃腸道內形成高滲透壓的環境， 這樣一來就會導致腸道內水分無法被吸收，
辛辣刺激類食品：
辛辣刺激類食品是大家比較偏愛的食物， 特別是對于年輕人來說。 但是味道較重的辣味食物容易導致胃腸消化道過度充血， 這樣就容易增加便秘、排便困難等問題的發生幾率。
三種蔬菜要多吃：
對于蔬菜而言， 總體原則是增加富含纖維素類物質的蔬菜和富含水分物質的蔬菜， 水分物質和纖維素類物質是可以促進腸道健康的物質， 促進腸道代謝， 促進排便， 維護腸道健康。
西紅柿：
西紅柿是非常不錯的一種蔬菜， 生吃熟吃都是寶， 既富含優質且豐富的維生素C， 又富含具有較強抗氧化能力的番茄紅素等植物色素等物質。
常吃西紅柿， 可以促進腸道健康， 預防便秘等問題的發生， 增加腸道的健康系數。
紅薯等薯類食材：
紅薯等薯類食物中富含纖維素類物質， 纖維素類物質的攝入可以促進腸道的代謝， 可以讓身體的排便過程更加順暢， 另外也能夠預防結腸癌等腸道疾病。 另外， 紅薯等薯類食物是粗雜類主食， 建議現代人食用， 也建議減肥人群食用。
說到具體， 紅薯、紫薯、馬鈴薯、山藥等主食是建議大家可以常吃的主食。
菠菜等綠葉蔬菜：
綠葉蔬菜， 對于腸道健康有著積極的作用， 無論是維生素C還是植物色素， 對于腸道健康都有著積極的促進作用，
言于此， 蔬菜， 每日攝入量要達成500克， 綠色和深色蔬菜要占到每日蔬菜攝入量的一半以上。
常喝四種飲品：
白開水：
白開水， 最建議大家飲用的一種健康飲品， 廉價且作用較大， 常喝水、保證每日的飲水量可以促進腸道健康，
每日飲水要達成1500—1700毫升， 溫白開水最為靠譜。
淡茶水：
淡茶水中富含茶多酚等抗氧化物質， 另外喝一些淡茶飲可以增加每日的飲水量， 對于腸道健康有促進作用。
言于具體， 淡綠茶水是建議大家常喝的飲品， 無論是龍井還是鐵觀音， 都是建議大家偏愛選擇的飲品。
酸奶：
對于腸道健康來說， 斷奶是不錯的促進飲品， 其中富含益生菌類物質， 可以促進腸道健康， 減少有害菌群的數量。
雜糧粥：
增加纖維素類物質和B族維生素的攝入， 促進腸道健康， 建議您可以經常食用粗雜糧粥。
酸奶， 選擇靠譜大廠家生產的原味酸奶、生產日期離購買日期更近的酸奶更為優秀，
腸胃不好， 總是腹瀉、便秘， 您該保護自己的胃腸了;科學防護， 仔細保護， 吃點該吃的， 拒絕不該吃的， 愿您的腸胃更加安康， 壽長人美， 希望您的胃腸無恙。
