男性健康

男人腰疼怎麼辦,緩解腰痛的小方法

男人腰痛是一種常見的症狀, 很多男性朋友都出現過腰痛的情況, 但是男性出現腰痛的情況往往都不怎麼重視, 只認為自己是疲勞所致。 然而有些疾病也會引起腰痛的情況。 男性朋友們如果出現腰痛, 一定要及時檢查, 查清病因, 對症治療。

一: 維生素B

1: 維生素B可以幫助減緩神經及肌肉疼痛, 如果攝取不足, 則容易引起腰痛。 含維生素B較多的食物包括全穀類(未精製)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

二: 色氨酸

1: 色氨酸可以增加腦中血清素的含量, 對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。 富含色氨酸的食物為碳水化合物,

如米飯、馬鈴薯、番薯、麵食、麵包、饅頭等。

三: 懸垂運動

1: 兩手攀在單杠或樹枝上, 腳尖剛能支地, 懸垂, 腰部放鬆。 然後做腰臀部各個方向的運動, 特別是注意多做腰部後伸的動作, 每次5~10分鐘。

四: 腰部牽引

1: 一般有懸吊和牽引床牽引兩類。 懸吊用束胸帶束住胸部後將身體直立懸掛, 雙足離地, 以自身重量做牽引, 同時可做伸腰、擺腿等動作。 用牽引床牽引時, 腰部牽引的重量一般以相當或稍低於自身體重為好, 開始牽引時重量要小些, 待適應後可逐漸增加。 每次牽引20~30分鐘, 每日一次或隔日一次。

五: 自我按摩

1: 先在腰部做放鬆性的揉、滾等手法, 接著做屈腰、伸腰等被動手法, 按摩應著重於病變部位, 一次按摩10~20分鐘左右,

每日或隔日一次。 自我按摩可在腰部兩側, 兩手握空拳, 捶擊和擦揉腰臀部, 由上而下數遍, 每次3~5分鐘, 可在醫療體操之前進行。

六: 藥粥

1: 豬腎粥原料:豬腎兩枚, 糯米50 g, 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。 做法1、將豬腎洗淨, 泡水半小時去腥味, 去脂肪, 切細。 2、將米淘洗乾淨, 放入鍋內煮成粥。 3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。 功效:早餐服用, 可補。 腎, 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。 粥中加50 g杜仲更好。

七: 腰痛是臨床非常容易發

的病痛, 是腰部疼痛的現象, 具體表現為腰一側或兩側疼痛。 從中醫角度分析, 引起腰痛的原因為寒濕, 濕熱、先天不足或腎虛等。