男性做相撲深蹲的好處

相撲深蹲實際上是負重深蹲的一個轉變式！我們能夠 把它變成擴寬間距的負重深蹲， 因為神似日本相撲的姿勢因此被稱作相撲式負重深蹲！那麼相撲深蹲和一般的負重深蹲對比有哪些不一樣嗎？換句話說有什么特點呢？小結一下， 相撲深蹲的較大 的2個優勢以下。

相撲深蹲的優勢：1、大腿根部：擴寬站距(提升髖外展的)的相撲深蹲會給你的大腿根部被充足激話！對比一般負重深蹲來相撲深蹲對大腿根部的刺激性要好。 2、屁股：擴寬站距會給你造成更大的髖屈視角及更小的跖屈視角， 并且顯著造成出更大的髖伸姿勢。 髖關造成大量的工作壓力， 膝蓋骨參加的力度降低！進而讓屁股獲得更強的刺激性！

一項西班牙的科學研究就強調， 負重深蹲時， 擴寬針對臀大肌會造成大量的刺激性。 在開展負重深蹲時， 橫距挑選以肩膀寬的140%~150%， 予許造成更大髖關的挪動， 不但活性屁股， 還可以蹲的更低。 可是、相撲深蹲對比傳統式的負重深蹲而言更需要優良的腹股柔韌度， 開展相撲深蹲時有一個十分關鍵的事兒是：要留意維持膝關節和腳跟處在同一平面圖(膝關節兩端對齊腳指頭(第2～3根)， 由于擴寬站距以后更非常容易出現膝關節內傾的情況。

當沒有充足的髖關活動力讓膝關節往外， 去兩端對齊腳指頭得話， 膝蓋內側會出現不必要的工作壓力造成膝蓋受傷！因此有的情況下這并并不是技術性問題， 也許便是髖關的活動力不夠， 人體還沒有準備好。