氣血不足怎麼辦？推薦十種補氣血的食物

女性每月要流失不少的血液， 當一個女人氣血不足時， 面色會變得很難看， 整張臉看起來暗淡無光， 沒有魅力， 所以一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。 接下來就像大家介紹十種補氣血的食物， 女性朋友們都來看看！

1、葡萄。 葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。 另外， 建議孕婦可以多多食用， 能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。

2、柑橘。 柑橘不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功， 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

3、 南瓜。 南瓜被讚譽為“補血之妙品”， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 大多為補血的優良營養素。

4、蓮藕。 能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品， 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、蘿蔔。 蘿蔔有順氣健胃，

6、甘蔗。 甘蔗中含有鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等元素， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。

7、玫瑰花。 玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。 因此女性們可在沏茶的時候加些玫瑰花食用， 或者直接沖泡玫瑰花飲用也是不錯的。

8、龍眼肉。 龍眼肉即桂圓肉， 含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質， 是相當不錯的補血食物。

9、山楂。 山楂有順氣活血、化食消積的功效， 多食用的話還可減肥消脂， 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用法皆有效， 但食用要適量切勿超量， 此外需要注意的是胃酸過多的女性慎用。

10、紅棗。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 另外紅棗和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏， 需要補血的朋友們不妨多食用。

當一個女人氣血充足時， 不僅臉色紅潤， 而且魅力會大增， 因此女性朋友們不妨在日常中多食用補氣血的食物， 特別是女性在月經過後更是要注意多補血。