經常性失眠應該怎麼辦

我現在不知道怎麼回事， 晚上經常睡不著覺。 有時候白天很累， 但是也是睡不著覺。 必要的時候還需要安眠藥的説明， 我該怎麼辦？

失眠多需要放鬆心情緩解壓力， 睡前不要想太多， 可以喝杯蜂蜜水或者熱牛奶助眠。 同時放下手機， 遠離電腦。 建議：1、保持一個平常且自然的心態。 不要緊張自己的失眠情況， 越是緊張， 強迫自己入眠， 結果就會適得其反。 2、身心鬆馳， 睡前到戶外散步一會兒， 上床前可以進行全身沐浴或者熱水泡腳；3、選擇一個合適的睡姿。 當然睡眠姿勢要以舒適為宜， 這種方法因人而異。 一般來說，