香蕉減肥法有什麼危害 長期早餐香蕉減肥法不可取

香蕉減肥法有什麼危害

1、長期早上空腹吃香蕉傷脾胃

吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔， 這是因為它性寒濕重， 長期早晨空腹食用會傷脾胃， 導致脾虛消化不良， 還容易出現腹瀉拉肚子的現象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系統

香蕉中含有大量的鎂元素， 如果空腹吃大量香蕉， 會使血液中的含鎂量升高， 造成血液中鎂與鈣的比例失調， 從而對心血管產生抑制作用。

另外， 香蕉含有非常豐富的纖維， 空腹吃會加快胃腸道蠕動， 促進血液迴圈， 增加心臟負荷， 長期如此會引發心肌梗塞， 有心臟疾病的人儘量少吃。

3、大量食用香蕉也會長胖

不要以為香蕉是減肥食物就以為可以隨便多吃， 香蕉含糖量高， 糖尿病患者不易多吃， 並且在水果中香蕉屬於高熱量食物， 大量食用香蕉也會長胖。

4、過量食用香蕉會加重腎臟負擔

香蕉中還含有較多的鈉、鉀， 腎功能不良的人多吃香蕉就等於多吃鈉鹽。 腎功能不全的病人， 過量食用香蕉， 會增加腎功能的負擔， 延緩病情的好轉， 並有引起病情惡化的可能。

長期早餐香蕉減肥法不可取

早餐遵循只吃幾根香蕉加白開水的香蕉減肥法， 長期下去吸收的營養並不均衡， 是不可取的。

營養師建議， 早餐的攝入量應占全天的30%。 因為從前一天晚飯後， 直到第二天早上， 相隔是十個小時， 身體應該要補充足夠及均衡的營養， 以保持整個上午的活動。

因此， 早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質， 並最好種類多樣化， 不要單一地吃大量的同一種食物。 長期進食香蕉加白開水， 一來會導致營養不均衡， 二來會導致腸胃變差、紊亂， 以致日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

吃香蕉減肥每天吃多少合適

吃香蕉減肥時， 每天吃6-7根。 可以餓了就吃， 也可以按照三餐時間來吃。 但最好不要早上空腹大量吃香蕉。